双手双脚同时抬起到顶点,后TnWH与背部水平,不要仰头或低头Ox3q感受下背部肌肉收缩,顶点位FBL9可以暂停1秒,下降控制在1~2秒,动作要缓慢。
为了让运动员idY4好地听到号令vDE2起跑瞬间,现zYVo必须保持安静X9tM